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更年期的女性多吃餐桌上的天然降脂药

评论:0 来源:未知 作者:佚名

网上赌博 www.jtxxh.com   步入年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而吃一些瓜果蔬菜,因为其实很瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。

  黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收?;乒现谢购幸恢纸小氨级帷钡奈镏?,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  茄子:含有种维生素,特别是紫茄中含有较的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、?;ば脑?、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉样硬化病变。临床实践也

  证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

  香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过久食,最好在饭后食用。

  苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉样硬化。

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