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营养师传授中年男人饮食经吃出健康

评论:0 来源:未知 作者:佚名

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网上赌博 www.jtxxh.com   如果有营养专家告诉你,“吃”对中年男人健康很重要,你一定会反问:“那你们又是怎么吃的?”那么,我们就请几位国内营养方面最权威的专家,同时又是中年男士,说说他们自己平时都吃些什么?中年男人如何保健?

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  早餐:牛奶、麦片,再加一点水果。

  特别提示:对于工作忙碌的中年男士来说,早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的,所以一定要吃好。

  午餐、晚餐:大多数在外面吃,很难控制,感觉“无回天之力”。

  特别提示:自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。

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  美国食品药品管理局曾经向全国提倡喝混合水果汁,可以减少癌症的发病率,于主任专门尝试过,将五六种水果,什么桃啊、橘子啊、香蕉啊摆在一起,即使每样一个也吃不下,如果混合打成果汁就可以了?;旌瞎梢宰约鹤?,有的超市也有成品出售。

  关于保健品:吃

  每天吃复合维生素和钙片

  原因:营养不光要均衡、还要充足,如果能保证在食物中都能摄取足够当然好,但不太现实。工作强度大,营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细,这是个人无法控制的,一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品,所以一直服用营养补充剂;第二,年龄不允许吃大量的水果,因为不少水果中含有较高的糖分,这样就限制了多种营养的吸收;第三,总在餐厅吃饭蔬菜量较少,也影响营养摄入。

  建议:不强调必须吃补充剂,强调的是营养要充足、均衡,摄入不足必须要补充。至于怎么补充,有很多方法。

  对中年男士的忠告:营养就是健康、智慧、力量,就是劳动力、创造力、竞争力。

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